一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少(shǎo)千米路程(chéng)是正常成年(nián)人步行正常的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分(fēn)析如下：步行是人(rén)类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动的(de)。

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一小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步(bù)行设(shè)计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的乔丹有多高发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好(hǎo)的作(zuò)用。

一小时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步(bù)行正常的(de)速度，一小时(shí)大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动(dòng)方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循(xún)环和新陈(chén)代(dài)谢(xiè)。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的运动是(shì)步行(xíng)

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